闊 背肌訓練

而大圓肌、小圓肌及棘下肌，就是幫助闊背肌向上拉時的輔助力量，而棘下肌可以幫你穩定肩關節；而中、下斜方肌就是當你的肩胛收縮之時，中下斜方肌就會用力而受到訓練，也是 ...

沒錯闊背肌覆蓋在上半背，它所覆蓋的背部範圍比任何一塊肌肉都還要多。 像是: 1. 當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。

許多健身新手在鍛鍊時，往往會著重於胸肌及手臂的訓練，因為這些部位的成效較明顯，但其實背部也扮演了重要的角色，許多的動作都會與它有關聯。

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...